20 Tips para perder peso y mantenerte en forma sin mucho esfuerzo

Busca saciarte con vegetales en cada comida.

Para perder peso, debes ingerir menos calorías de la que tu cuerpo quema a diario. Eso no quiere decir que tienes que comer menos, sólo tienes que comer la comida adecuada, y agregarle muchísimos vegetales --estos tienen un alto nivel nutritivo y menos calorías que cualquier otro alimento.

"Puedes crear versiones bajas en calorías de tus platos favoritos añadiendo vegetales en lugar de los alimentos con más calorías. El agua y la fibra en las frutas y vegetales añadirán volumen a tus platos, por lo que puedes comer la misma cantidad pero con menos calorías. La mayoría de las frutas y verduras son bajas en grasas y calorias naturalmente", según expone el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades.