Laxantes naturales para aliviar el estreñimiento

Consume más fibra

La fibra ayuda a formar heces fecales suaves y voluminosas. Se encuentra en muchos vegetales, frutas y granos. Procura agregarla a tu dieta en pequeñas pero crecientes porciones, para que tu organismo se acostumbre lentamente. También, limita los alimentos que contienen poco o nada de fibra, como pizzas, helados, queso, carne, papas fritas y alimentos procesados o congelados.