Así se prepararon estos actores para conseguir cuerpos de superhéroes

CAPITÁN AMÉRICA

Chris Evans (35 años)

EJERCICIO:

"En cuanto al cardio, siempre he odiado la cinta de correr así que siempre he jugado con mis amigos a algún deporte: fútbol americano, baloncesto, fútbol... Para construir músculo simplemente iba al gimnasio y hacía los ejercicios básicos con pesas, no hay ningún misterio." "Al prepararme para'Capitán América' nos centramos en el entretenimiento pesado para ponerme grande, lo cual fue difícil. Me enviaron a un entrenador de Londres, y durante 3 meses estuve entrenando un par de horas diarias con él. Fue brutal. Por suerte solamente hacía 20 minutos de cardio y el resto todo pesas, pero haciendo muchos giros, no es tanto el peso como los movimientos y rotaciones." Además, Evans confiesa que como preparación para la escena de'Capitan America' en la que se ve a Steve Rogers por primera vez después de ser inyectado con el suero, cuyo rodaje duró tres días, tenía que retirarse a hacer ejercicio entre toma y toma. "Queríamos asegurarnos de que fuera impactante el cambio."

DIETA:

"Lo difícil de verdad fue la alimentación. Tenía que estar comiendo todo el tiempo. Pechugas de pollo a la plancha sin salsa ni sal, arroz... No resulta apetecible porque además te sientes lleno... es una sensación muy incómoda. Y por supuesto nada de comida basura."

OTROS:

"Si hay algo que te asuste, debes forzarte a ti mismo y hacerlo"