Así se prepararon estos actores para conseguir cuerpos de superhéroes

THOR

Chris Hemsworth (33 años)

El actor sigue preparándose para las películas que aún están por venir y que le devolverán a la gran pantalla como portador del martillo. Este es un post que muestra un sneak peek del entrenamiento actual que lleva el actor con Zoco Body Pro, un gurú del fitness mundialmente conocido.

EJERCICIO:

"El objetivo era claro, aumentar entre 9 y 11 kilos de músculo en 6 meses" afirma Duffy Gaver, entrenador de Chris Hemsworth, "Había que hacer que sus hombros crecieran, que su espalda creciera. Mucho remo en banco, remo con pesas, máquina de remo, jalón de pecho... ejercicio muy muy pesado y pocas repeticiones." Además, el actor asegura: "las rutinas con kettlebell que Michael Knight me marcó eran muy intensas, en parte porque nunca las había usado antes y en parte porque era una dura combinación de ejercicio pesado con cardio. Había hecho boxeo y Muay Thai con algo de peso pero nunca había usado antes las kettlebell. Era realmente agotador a veces, pero prefería estar entrenando a no estar haciéndolo. Me da más energía y me hace sentir mejor conmigo mismo. Sentía que me había ganado esa cerveza al final de la semana."

DIETA:

La intensidad estaba en los entrenamientos pero lo más importante fue sin duda su dieta asegura Duffy Gaver. Cantidades ingentes de pollo, carne roja y cosas por el estilo; arroz integral, brócoli, granos, huevos, legumbres frutas... De hecho, cuando Chris Hemsworth llegó a pesar 106 kilos, su punto álgido como Thor, el actor se vio forzado a consumir 6000 calorías diarias, comiendo cada 2 o 3 horas. Siempre llevando una cuenta diaria de los macronutrientes que su peso, altura y objetivos requerían. Nada de refrescos o comida basura.

OTROS:

Entre el rodaje de los'Vengadores' y'Thor: el mundo oscuro' Chris Hemsworth protagonizó'Rush' película para la que le hicieron perder 13 kilos. No estaban seguros de que Thor cupiera en el coche de Fórmula 1. Después, obviamente, Hemsworth tuvo que recuperar lo perdido para volver a darlo todo como hijo de Odín."Estaba en el rodaje de'Los Vengadores' cuando me dieron el papel en'Rush' así que tuve que pasar de pesar 97 kilos a tan solo 83 para caber en el maldito coche. Me dieron cuatro meses. Fue brutal. Y sí, tuve que despedirme de gran parte de la masa muscular que había construido."