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spanish.china.org.cn | 07. 12. 2017 | Editor:Elena Yang [A A A]

Así se prepararon estos actores para conseguir cuerpos de superhéroes

Palabras clave: Así se prepararon estos actores para conseguir cuerpos de superhéroes

LA VIUDA NEGRA O NATASHA ROMANOVA



Scarlett Johansson (32 años)


EJERCICIO:

"Tenía que ser muy atlética. Ese era el objetivo último" afirma Duffy Gaver, entrenador personal de la actriz. Por eso la mayoría de sus entrenamientos comenzaban con una buena sesión de cardio que podía oscilar entre 15 y 50 minutos. Por otro lado su entrenamiento era muy variado y dinámico. La actriz llevó a cabo múltiples circuitos de ejercicios de 90 minutos, además de un extenso entrenamiento en Artes Marciales Mixtas."Sentadillas. Muchas sentadillas. Pero también mucho de casi todo, y a un ritmo muy acelerado. Correr, flexiones, dominadas, bíceps, lanzamiento de balón, sí, un montón de eso. Tenía que estar lista para las escenas de lucha, las cuales si está en su mano, prefiere hacer ella misma en vez de utilizar doble de acción" afirma Gaver.


DIETA:

Siempre comidas ligeras, pero con frecuencia, en vez de 3 comidas al día, 5 o 6 en pequeñas cantidades. Un día en su alimentación: tortilla de 2 huevos más gachas con frutos rojos de desayuno, ensalada de pavo y quinoa con aceite de oliva, cebolla y jugo de limón de comida, pescado al vapor con coliflor, brócoli y cebolla de cena. Además entre estas tres ingestas principales, Johansson suele tomar frutos secos y manzanas para mantener sus niveles de energía elevados. Y sí, de vez en cuando come queso, lo cual confiesa que es su perdición.


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