Así se prepararon estos actores para conseguir cuerpos de superhéroes

STAR LORD O PETER QUILL

Chris Pratt (37 años)

Más de una vez, los estudios proporcionan catering personalizado a sus estrellas. Aquí se muestra #WHATSMYSNACK, la serie de posts publicados por el actor durante el rodaje de'Jurassic World 2'.

EJERCICIO:

Chris Pratt también trabajó con el entrenador personal Duffy Gaver. Sus sesiones de entrenamiento incluían P90X, running, boxeo, kickboxing e incluso triatlon. "No se puede conseguir en un mes. Son necesarios 6, 7 u 8 meses, un año o quizá una vida de constancia, entrenamiento diario y una saludable alimentación. Esos ocho meses van a pasar igualmente, pero ¿quién te gustaría ser dentro de ocho meses? Si quieres estar en forma entonces tienes que empezar a trabajar hoy mismo". "Ahora me gusta entrenar, tengo más energía, duermo mejor". "La clave es darle caña al principio, yo solía hacer 3 o 4 horas de gimnasio 7 días a la semana para'Guardianes de la Galaxia', lo único que tengo que hacer ahora es mantenerlo: una hora de entrenamiento, 4 días a la semana."

DIETA:

Además, teniendo en cuenta su punto de partida en'Parks and Recreation' y'¡Menudo fenómeno!', Pratt trabajó con el nutricionista Phil Goglia, el cual le diseñó un plan que contaba con una ingesta calórica diaria de 4000 calorías. Su consumo de carbohidratos era bastante bajo. Pollo, arroz integral y brócoli, esa era la base de su alimentación. Nada de arroz por la noche, en vez de eso un lomo de pescado. "De hecho perdí peso comiendo más... claro que comía cosas saludables".

"No hay ningún atajo, ningún secreto. Tienes que alimentarte de manera adecuada. Dándole a tu cuerpo los nutrientes que necesita y no haciéndole pasar hambre. Tienes que quemar toda la comida basura que hay en tu cuerpo y remplazarla por comida de verdad. Lleva su tiempo." "Nada de cerveza y desde luego nada de azúcar, eso sí mucho mucho agua" El actor llegó a beber hasta 7 litros de agua al día, lo que era toda una pesadilla ya que le proporcionaba visitas más que frecuentes al servicio. Además, "Puede que te cueste algo más de dinero, pero no tanto como lo que te gastarías comiendo toda esa mierda durante los próximos seis meses."

OTROS:

"No siempre he estado gordo, pero sí lo he estado los últimos ocho años (entrevista en la Comic-Con 2013), fue muy divertido, me encanta comer, beber cerveza y divertirme... pero también estaba deprimido; sé que hay gente que podrá entender perfectamente esto... y a ellos yo les diría "Si de veras quieres sacar tu culo de ahí y conseguirlo, solo necesitas 6 meses, 6 que pasan volando tanto si entrenas cada día como si no, así que si te sientes obligado a intentarlo, a coger las riendas, ponerte en forma, hacer algo... hazlo si está en tu mano porque puedes hacerlo". Chris Pratt pasó de 136 kilos de grasa en su mayoría en'Parks and Recreation' y'¡Menudo fenómeno!' a 90 de músculo (en su gran parte) para'Guardianes de la Galaxia'.