Así se prepararon estos actores para conseguir cuerpos de superhéroes

LOGAN

Hugh Jackman (48 años)

EJERCICIO:

"Cuando me estuve preparando para hacer de Lobezno tenía que entrenar 3 veces al día. Dos horas en la mañana y cerca de 45 minutos por la tarde." También hubo una época en la que el actor pudo "bajar" el ritmo entrenando "solamente 2 veces al día: 45 minutos en la mañana y después a la hora de comer o cuando tuviera tiempo, otros 45 minutos casi una hora". "Cada vez me gustaba más y más entrenar" asegura Jackman y añade: "Tuve un entrenador cuya filosofía era "No te voy a matar cada vez, voy a hacerlo de tal modo que seas tú quien quiera hacerlo".

DIETA:

"Sigo una dieta muy estricta de entre 4000 y 4500 calorías al día dependiendo de si estoy en la fase de ganar volumen o no. En la fase de definición esa cantidad se reduce a 3000 o 3500 calorías. Y no son calorías divertidas: pescado, pollo, quizá algo de carne... pero siempre proteína, 6 veces al día; verduras al vapor, y muy ocasionalmente arroz integral o algo así. Nada de alcohol, nada de azúcar. Lo cierto es obtuve la dieta de Dwayne'The Rock' Johnson.

Para aquellos que creen que el atleta se hace en el gimnasio o en el campo, Hugh Jackman tiene algo que decir: "El 70% de tu apariencia física es lo que comes. Yo pensaba que era todo levantar pesas, pasar tiempo en el gimnasio; y sí, obviamente tienes que entrenar duro pero eso no es ni la mitad de importante que la dieta." Informados quedáis."Después hubo otra época en la que estuve seis meses consumiendo 6000 calorías diarias. En'Lobezno: inmortal' hay un momento en que tengo esta pelea en la que lucho sin camiseta, así que era un momento clave en el que tenía que estar en forma como nunca antes. Así que tuve que seguir una dieta de deshidratación para que así luciera lo más fibroso y seco posible. Durante 30-40 horas no bebes ningún líquido. Ese momento fue para mí el punto máximo al que he llevado a mi cuerpo. Y en'X-Men: días del futuro pasado' al principio había una escena en la que yo me miraba al espejo, y recuerdo perfectamente que al rodarla pensé que jamás volvería a verme así".

OTROS:

"El tiempo es tu mejor aliado cuando estás intentando ponerte en forma. Soy alguien a quien le gusta seguir una rutina y tener disciplina, pero de verdad. Me vuelvo loco cuando no tengo una estructura, una organización. Y me he dado cuenta de que los cambios no son fáciles para el ser humano. Hay algo reconfortante en tener una rutina. Así es como las cosas se han hecho siempre. Y es muy difícil de cambiar. Obviamente cuesta trabajo pero es divertido de alguna manera".