En regla general, para los novatos, es preferible empezar por el taijiquan (boxeo chino de movimientos lentos) , la espada taiji y el ejercicio respiratorio de ocho movimientos. ¿Cómo protegen la salud las personas de edad mediana y avanzada? Como estos novatos tienen pocos conocimientos sobre la teoría del qigong, si empiezan directamente por el qigong estático, son fáciles de desviarse por prestar demasiada atención al estado psíquico. El qigong dinámico no es muy exigente, siempre que los practicantes dominen los trucos de movimiento, pueden entrar en un estado estático de la mente concentrándose poco a poco en la coordinación de la respiración y el movimiento. Si algunas personas ya estudiaron antes del ejercicio, pueden elegir el método de combinación de movimientos dinámicos con los estáticos, es decir, al mismo tiempo que ejercitan el qigong dinámico, pueden practicar el ejercicio estático. De esta manera pueden dominar con rapidez la quinta esencia del qigong. Pueden regular al mismo tiempo los movimientos psíquico, la respiración y el cuerpo, logrando de este forma buenos efectos de protección de la salud.