Algunas recomendaciones para que tengas un cuerpo saludable en otoño

Duerme

Dormir es un medio importante para que las personas recuperen su fortaleza física, garanticen una buena salud y fortalezcan su sistema inmunológico. El clima del otoño es fresco y las condiciones climáticas para que la gente duerma aumentan. No obstante, la calidad del sueño puede verse afectado por una atención inapropiada.

Por ello, en el otoño, te recomendamos que te vayas a la cama a las 9 pm o que trates de conciliar el sueño antes de las 11 pm. Según la medicina tradicional china, el otoño representa al yin. El Yang qi es lo más débil y el Yin qi es lo más abundante en Zishi (de las 11 pm a la 1 am). Así que si duermes a tus horas, puedes nutrir al yin y tener un sueño reparador y de buena calidad.

Las personas necesitan por lo regular de 8 horas diarias de sueño, y aquellos que son débiles o que están convalecientes deben aumentar apropiadamente sus horas de sueño.