Cuando el tiempo es frío y húmedo el qi postnatal necesita de un especial cuidado a través de una buena dieta, un poco de ejercicio y equilibrio emocional.

El invierno es el tiempo de descansar y cuidar de nuestra salud. El cuerpo necesita descansar bien y mantenerse caliente para conservar fuerzas y almacenar energías. Una buena práctica es acostarse temprano y levantarse con la salida del sol.

Hacer grandes esfuerzos físicos entra en contradicción con la naturaleza del invierno, pero sí que se recomienda hacer un poco de ejercicio en el exterior para respirar aire fresco. Las técnicas de meditación y respiración son ideales para aliviar el estrés y los desequilibrios emocionales, preparándonos así para la primavera siguiente.

A nivel individual, durante los meses invernales, es importante mejorar facetas como la autoestima y la confianza en uno mismo. Por lo que hace a las relaciones personales, es un buen momento para escuchar y mejorar la comunicación con los que nos rodean.

Las cantidades de comida deben reducirse un poco para ajustarse a la disminución de las actividades diarias. Esto previene la acumulación de grasa y el aumento de peso durante el invierno. Deberíamos evitar los alimentos crudos y centrarnos en platos calientes y nutritivos como sopas, guisados, legumbres, tubérculos o frutos secos. Para proteger los riñones se recomienda tomar regularmente agua caliente o infusiones.

En general el invierno es el momento de prepararse para el siguiente ciclo de la vida. Deseamos que estos consejos te ayuden a empezar la próxima primavera lleno de energía y vitalidad.

(Doris rathgeber es la fundadora de Body & Soul Medical Clinics.)