Los secretos de los mejores entrenadores para conseguir una tripa plana

MARTÍN GIACCHETTA (FUNDADOR DE BOUTIQUE GYM, MADRID)

"A no ser que uno esté bendecido por una genética privilegiada, para marcar abdominales no queda otra que pasar un poco de hambre. Es lo que hay", sentencia. Nos guste o no, el six pack se esculpe en la cocina, "con una dieta sana, rica en proteínas y baja en grasas".

¿Y en el gimnasio? "Lo primero que tenemos que hacer es derribar mitos como el de que la grasa del estómago se elimina haciendo abdominales. La única fórmula ganadora para conseguirlo es combinar de ejercicio aeróbico (correr, nadar, bicicleta...) con trabajo de fuerza, a ser posible funcional (sentadillas, planchas, flexiones...), para involucrar al mayor número de músculos. A mí me encantan las planchas porque se involucra varios grupos musculares al mismo tiempo y eso lo convierte en un ejercito abdominal muy completo. Si realizamos dos tres variantes de las planchas te asumo que esa zona se pone de piedra. Lo ideal sería sacar entre 20 y 30 minutos para entrenar un mínimo de dos y un máximo de cinco días a la semana".