Los secretos de los mejores entrenadores para conseguir una tripa plana

Antes de empezar a leer, más vale asumir que los milagros no existen.

 

CARMEN MORENO (ENTRENADORA PERSONAL)

"Es fundamental atacar la situación desde diferentes planos. En alimentación, hay que eliminar el azúcar, los procesados, los zumos envasados y las bebidas carbonatadas. También reducir al máximo la ingesta de hidratos de carbono simples o de absorción rápida, priorizando los complejos (legumbres, frutas -no mas de tres piezas al día-, verduras o frutos secos). Es conveniente beber mucha agua porque una de las razones por las que el vientre no está plano no es la falta de tono sino el estreñimiento".

Moreno también incide en la importancia de llevar un estilo de vida activa. "Deberíamos utilizar lo menos posible el coche. Aprovechando el verano, levantarnos de la tumbona para pasear, nadar o practicar cualquier deporte acuático.¡Y bailar!".

Por ultimo, advierte sobre los posibles efectos adversos que nos puede provocar matarnos a hacer 'crunchs'. "Si no se domina la técnica no sólo no conseguiremos nuestro objetivo de lucir unos abdominales tonificados sino que corremos el riesgo de distender la musculatura, provocándonos una diástasis. ¿Mi recomendación? Trabajar la zona desde tres planos: control del transverso, hipopresivos y, una vez dados los dos pasos anteriores, un trabajo consciente de abdominales, oblícuos y lumbares".