¿Está sintiendo la 'fatiga de la pandemia'?

Mientras el número de casos de COVID-19 se dispara por todo Estados Unidos, algunas personas están experimentando fatiga de la pandemia después de tantos meses de distanciamiento social, uso de máscaras y cuarentena.

Pero los expertos enfatizan la importancia de una vigilancia continua y de seguir las iniciativas de seguridad establecidas para ralentizar la propagación del virus, al mismo tiempo que ofrecen sugerencias para cuidar a la salud mental al mismo tiempo que se es creativo en las reuniones sociales.

"Desde los primeros días de la pandemia, ha habido muchas evidencias en general de que usar máscaras podría sin duda ralentizar la propagación del virus y evitar que las personas se lo transmitan a los demás, sobre todo si son asintomáticos", comentó el Dr. Jonathan Núñez, médico de medicina interna del Centro Médico Milton S. Hershey de Penn State Health.

También aconsejó a cualquiera que esté pensando en actividades presenciales, como comer fuera de casa o ir de compras, que se asegure de que todas las personas en esos lugares estén cumpliendo con las normas.

"¿Usan máscaras, se cubren toda la cara, se sientan separados por seis pies (dos metros)?", preguntó, y añadió que incluso con esas medidas "no hay una reducción absoluta del riesgo".

Cómo aliviar el agotamiento

El hecho de que la pandemia es algo inevitable ha sido agotador y estresante, dijo la Dra. Julie Graziane, psiquiatra del Centro Médico Milton S. Hershey.

Las personas experimentan un estrés emocional significativo durante la pandemia", dijo Graziane. "Y nos preocupa en particular a medida que entramos en los meses de invierno, que tienen un rol en la depresión de algunas personas".

Pero las personas pueden mitigar esas emociones al replantearse las cuarentenas y las restricciones a nivel emocional.

Una idea que ayuda es no tomar las medidas de prevención de COVID como una obligación, sino como algo que elegimos hacer para ayudar a los demás.

Cuando usamos una máscara para cuidarnos y proteger a nuestros seres queridos, a los vecinos o incluso a desconocidos estamos ejerciendo el altruismo y la solidaridad, dos actitudes que impactan en nuestras emociones positivamente.

Para ayudar con los factores estresantes, es importante tener horarios regulares de vigilia y sueño, programar las comidas y controlar los propios sentimientos. 

Incorporar actividades placenteras, además de actividades saludables y reflexionar sobre las cosas que siempre han sido importantes para ti, ayuda a encontrar fuerzas y un propósito.

"No tengas miedo a buscar ayuda. Si piensas que estás teniendo dificultades para sobrellevar esta situación, habla con alguien, como un ser querido, un médico, un consejero o un amigo", recomiendan los expertos.

Dr. Núñez sugirió también dedicar tiempo a ver cómo están los demás.

"Quizá alguien que conoces está teniendo dificultades, y como tú no pregunta, ni lo comenta. Todos estamos pasando por esto. No estamos solos", aseguró.

"Creo que lo importante de esta temporada de fiestas de fin de año es recordar que estamos intentando permanecer sanos y mantener sanos a los demás, sobre todo a aquellos que son vulnerables y que están en riesgo de complicaciones graves con esta enfermedad", añadió Núñez.