Consejos para un otoño saludable

Dormir

 

El sueño es un medio importante para recuperar la fuerza física, asegurar la salud y mejorar la inmunidad. El clima de otoño es frío y las condiciones climáticas para que las personas duerman mejoran mucho, pero la calidad del sueño puede verse muy afectada por la atención inadecuada.

 

Por lo tanto, en otoño, se sugiere ir a la cama a las 9 pm o tratar de conciliar el sueño antes de las 11 en punto. De acuerdo con la medicina tradicional china, el otoño representa el yin. Yang qi es el más débil e yin qi es el más abundante en Zishi (11 pm - 1 am). Entonces, si duermes en ese momento, puedes alimentar el yin y tener un sueño de buena calidad.

 

En general, las personas necesitan dormir alrededor de 8 horas al día, aquellos que estén débiles o en tratamiento deben aumentar apropiadamente las horas de sueño.