Consejos para un otoño saludable

Foto: Frutas y vegetales maduran en otoño.

 

Comida

 

Para hacer:

 

Ingiere alimentos húmedos. De acuerdo con la medicina tradicional china, el otoño corresponde a los pulmones del cuerpo humano. La resequedad es el estado más vulnerable de un pulmón. La mejor manera de alimentar tus pulmones en otoño es beber más agua. Además, puedes adoptar la dieta terapéutica de la medicina tradicional china comiendo alimentos húmedos como peras, ñame, caña de azúcar o carne de pato.

 

Foto: Sopa de peras al vapor para humedecer los pulmones.

 

Come comida fácil de digerir. Las funciones del estómago y el bazo pueden debilitarse debido a las comidas crudas y frías que ingieren durante el verano. Por esta razón, en otoño debes darle un descanso a tu bazo y a tu estómago. Por ejemplo, puedes elegir algunas comidas saludables fáciles de comer y digerir como pescado, fríjoles rojos, raíz de loto y algas.

 

Toma suplementos vitamínicos. Las vitaminas juegan un papel importante en el sistema inmunológico del cuerpo. El número y la vitalidad de las células inmunes está relacionado con las vitaminas cuando el cuerpo debe resistir un agente invasor. Es recomendable comer muchos vegetales frescos, frutas ricas en vitamina C como Kiwi y naranja.